दांतों को साफ़ और सुरछित कैसे रखे
दांतों को साफ और सुरक्षित रखना हमारे लिए बहुत जरूरी है। इससे हमारे दांतों की खूबसूरती बढ़ती है और हमारी शख्सियत भी अच्छी लगती है। यहां कुछ आसन और प्रभावी तारिके हैं जिनसे आप अपने दांतों को सुरक्षित रख सकते हैं:
ब्रश करना: दांतो को साफ रखने का सबसे आसान और प्रभावी तारिका है ब्रश करना। आपको कम से कम दो बार रोज़ाना ब्रश करना चाहिए, एक बार सुबह उठने के बाद और एक बार सोने से पहले। ब्रश करने के लिए सॉफ्ट ब्रिसल वाला ब्रश और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
फ्लॉसिंग: ब्रशिंग के साथ-साथ फ्लॉसिंग भी बहुत जरूरी है। फ्लॉसिंग से हमारे दांतों के बीच के खाली जगह को साफ किया जा सकता है। इसे प्लाक और टार्टर जैसे बैक्टीरिया का बिल्ड-अप कम हो जाता है और दांत सुरक्षित रहते हैं।
माउथवॉश: माउथवॉश का प्रयोग करने से भी दांतों की सफाई हो जाती है और मुंह का बुरा स्वाद भी दूर हो जाता है। माउथवॉश में एंटीसेप्टिक होता है जो बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।
स्वस्थ आहार: आपके आहार आपके दांतों के लिए बहुत महत्व पूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थ दांतों के लिए बहुत अच्छे होते हैं जैसे फल, सब्जियां, दाल, दूध, दही, चीज, नट्स वगैरह। सब चीजों में कैल्शियम, विटामिन डी, फॉस्फोरस आदि होता है जो दांतों के लिए बहुत अच्छा होता है।
जंक फूड और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें: जंक फूड और मीठे पेय हमारे दांतो के लिए बहुत नुक्सान दे होते हैं। इनसे कैविटी, मसूड़े की बीमारी और अन्य दंत समस्याओं का जोखिम बढ़ता है। इसे आपको इन चीज़ों को कम से कम खाना चाहिए।
रेगुलर चेकअप: दांतो को सुरक्षित रखने के लिए रेगुलर डेंटल चेकअप बहुत जरूरी है। आपको कम से कम 6 माहिन में एक बार अपने डेंटिस्ट के पास जाना चाहिए। इससे आपके दांत और मुंह की हेल्थ चेक हो जाती है और अगर कोई प्रॉब्लम होती है इस्तेमाल करने के लिए पहले ही आइडेंटिफाई किया जा सकता है।
उपायों में फॉलो करके आप अपने दांतो को सफेद और स्वस्थ रख सकते हैं
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